衰老是人生不可抗拒的自然规律。但衰老是可以采取一定健身措施使之延缓的，这点已被很多养生家所证实。石家庄陆军指挥学院休干所的离休干部马顺年先生就是一个范例。他在数十年的养生保健过程中摸索出一套适合自己的延缓衰老的具体方法??虽年逾八十，但还没有一点老态龙钟的衰老迹像，每天展现在人们面前的，是一位精神焕发，性格开朗，平易近人，面带微笑的健康老人。他头脑清晰，语言宏亮，走路矫健有力。　　近日，我...…

原花青素来自于新鲜水果，如红葡萄、草莓、樱桃、蓝莓、蔓越莓、覆盆子等都含有原花青素，特别是这些水果的果皮会含有大量原花青素，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”其实对健康是非常有益的。　　如果你在吃葡萄籽时还要注意避免和蛋白质的食物或饮料一起服用，例如豆浆、牛奶、鱼、肉等，因为葡萄籽中的OPCs和蛋白质有很强的亲合力，同时服用，人体会很难吸收到具有抗氧化功效的葡萄籽精华成分。饭后2小时服用，或是不与蛋白...…

　　延缓衰老食蓝莓。蓝莓，是地球上最初自然生长的少数真正蓝色食物之一。它虽是一种很古老的植物，可是，人类对它的认知却很迟，直至近三十来年，才较全面了解并证实它对人体保健的多方面卓著功效。　　蓝莓原产地主要在北美洲一部分地区，相当于现今美国北部和加拿大的地域。居住于上述地区的原住民印第安人，据说在距今至少五百年前已食用蓝莓，并发现它有助人体御寒和改善视力的功用。第一次世界大战期间，英国空军飞行员...…

怎样提高女性荷尔蒙水平？有什么保健品能提升女性荷尔蒙吗？女性的健康与荷尔蒙水平息息相关。荷尔蒙水平低下时，女性容易出现头疼脑热、情绪不稳定、皮肤变差等情况。下面，我们来了解下大豆异黄酮和月见草油对女性荷尔蒙的影响。一、大豆异黄酮它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成，虽然效果不及荷尔蒙补充疗法，但属于天然物质...…

　　一般人大多在40岁左右开始出现皮肤老化，表现在眼角、前额、眉间及口周等部位逐渐出现皱纹，或头发稀疏、脱落等。皮肤老化有个体差异，有的人“未老先衰”，而另有一些人甚至到高龄仍“童颜鹤发”。衰老是人体的生理现象，无法避免，但可延缓。皮肤老化与内脏老化有一致性，因此单独使用某种方法难以奏效，必须同时考虑到全身健康状态。为了让皱纹姗姗迟来，应重点做到以下几点：　　一、中老年人皮肤受伤后，再生愈合能...…

　　该如何延缓眼部衰老呢?以下六方法简单有效。　　眼部保养　　1、维生素E是黑眼圈的克星　　眼周开始衰老，最先出现的不是皱纹而是黑眼圈。用含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效。许多人都认为用了含这种成分的眼霜也并没有看到什么明显的效果，那是因为去除黑眼圈是项长期的工作，需要每天按部就班的进行，要有耐心坚持下来才能起到良好的疗效。　　2、眼部也要喝足水　　大家都知道人...…

　　如何延缓卵巢衰老?卵巢功能的衰退是必然的过程，补充雌激素类药物延缓这个过程不见得都好，有时候盲目服药反而会带来恶果。临床病例表明，绝经越晚，子宫内膜癌发病率越高。专家提醒延缓衰老从改变生活方式开始　　专家认为，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接的效果。　　一、调节饮食，避免被动伤害。妇女要均衡饮食，多吃水果蔬菜，适当多吃鱼虾、豆制品等，坚持经常喝牛奶，避免过度减肥。特...…

　　延缓衰老从延缓细胞衰老开始。衰老是正常生理过程，也是每个人都不希望发生的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢?其实有几个很明显的信号。　　肠道你不会想到这个盘绕长达5～6米的“小家伙”竟然是你最开始衰老的地方。的确如此，因为肠道是身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。　　肠道衰老带来的...…

　　自由基积累过多而不能被自然清除时，它们就会对人体造成氧化损伤，它的杀伤力包括了毫无选择性的攻击细胞膜、细胞及组织，引起连锁性的过氧化反应，使得人体内部产生退化性症候群，如血管变得脆弱、脑细胞老化、免疫系统衰退、白内障、退化性关节炎、皮肤下垂及全身性老化现象，从而导致一些严重疾病如心脏病、癌症和衰老现象的产生。人脸部的地方，有骨骼支撑的部分每年以0.02公分下垂，没有骨骼支撑的部分每年以0...…

产后月经不调的症状有哪些？产后月经不调主要是由神经内分泌功能失调、器质病变或药物等引起，而出现月经量过多或过少、闭经、月经时间不规律等月经不调的症状。下面，我们来具体看看产后月经不调的症状。一、产后月经量多症状：新妈妈产后月经规律，但每次月经的出血量很大。治疗：有很多方法可以治疗月经过多，包括手术治疗，如子宫切除和内膜剥除。另外也有大量药物可以治疗月经过多，如...…