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减肥界公认10种快速有效的减肥方法!
减肥界公认的10种快速有效减肥方法如下：降低热量摄取：控制蛋白质、碳水化合物或脂肪的摄入，核心是减少总热量。每天少摄取800大卡，6周可减10磅；少摄取500大卡，2个半月可减10磅。此方法简单易行，适合多数肥胖者。减少脂肪摄入：每克脂肪含9千卡热量，远高于碳水化合物和蛋白质（约4千卡）。
苹果醋减肥法 苹果醋中的营养素、酶以及有机酸能够抑制食欲、促进新陈代谢，并削减体内多余的水分。在饭前一小时或饭后适量饮用苹果醋，可以帮助你更快地减肥。但注意，苹果醋不可空腹饮用。每天十五分钟的运动 虽然每天只进行15分钟的运动看似不起眼，但长期坚持下来也能积少成多。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。