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热量最低的十大主食排行榜
1、芋头：每100克可食部分含有79大卡的热量。芋头质地细腻，口感甜糯，营养价值与土豆相近，不含龙葵素，易于消化，是一种优良的碱性食品，适合作为主食或是制作菜肴和点心。包子：每100克含有120大卡的热量。小麦面粉富含多种营养成分，包括蛋白质、碳水化合物等，具有多种保健作用，如养心益肾、健睥厚肠等。
2、热量最低的主食排行如下： 豆浆 热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。 营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。 糙米饭 相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。
3、热量最低的十大主食排行榜，轻松减肥不再难 玉米 作为世界三大谷物之一，玉米的维生素含量极高。适量食用玉米可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而其热量相对较低，每食用100克玉米的热量仅为112卡。红薯 红薯作为一种粗粮，具有丰富的膳食纤维和较低的热量。
4、答案：常见主食中热量最低的是燕麦，每百克仅含有热量约一百多千卡。以下为常见主食热量表： 燕麦：每百克热量一百多千卡。燕麦富含膳食纤维，有助于控制体重。 糙米：每百克热量约150千卡。糙米保留了较多的胚芽和胚乳，含有更多营养，相对白米饭热量稍高。 玉米：每百克热量约120千卡。
热量最低的食物排名(水果是健康低热量零食)
蔬菜类白菜、菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿等蔬菜热量极低，每100克热量多在10-30千卡之间。其热量低的原因在于水分含量高（可达90%以上），且富含膳食纤维和维生素，既能增加饱腹感，又几乎不含脂肪。例如，100克黄瓜仅含15千卡热量，适合作为减脂期的主食替代或加餐选择。
水果类草莓、蓝莓、柚子等水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，且热量较低。例如，100克草莓的热量约为32千卡，既能满足对甜食的渴望，又不会导致热量超标。但需注意避免高糖水果（如荔枝、芒果），且控制单次摄入量（建议不超过200克）。
蔬菜类黄瓜/胡萝卜条：热量极低，富含水分和膳食纤维，可搭配无糖酸奶或少量鹰嘴豆泥。小番茄：含维生素C和抗氧化成分，饱腹感强。芹菜棒：咀嚼感强，搭配少量花生酱（注意控制量）可增加满足感。 水果类苹果/梨：富含果胶，延缓饥饿感，建议连皮吃以增加纤维摄入。