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主食热量排行(食物热量排行榜)
热量最低的主食排行 甘薯 甘薯包括红薯、紫薯等多个品种，其可以充当主食。生红薯的热量为86大卡/100克，大约含碳水化合物20%、纤维素3%；蒸红薯的热量为65大卡/100克，大约含碳水15%、纤维素2%。甘薯的热量不算高，且富含纤维素，有助于控制饮食总热量，适合作为减肥期间的主食。
了解食物的热量对于追求健康和体重管理的人来说至关重要。掌握每种食物的卡路里含量，可以帮助我们更有效地进行减肥和塑形。许多日常食用的主食，如油条、饼、面/粉、包子、馒头、饺子以及米饭和玉米，都含有较高的卡路里。
热量最低的主食排行榜（部分）如下：莲藕：每100克能量为47千卡，碳水为15克，蛋白质2克，膳食纤维2克。莲藕含淀粉和碳水化合物，同时纤维多，饱腹感强，非常适合减肥和控制血糖的人群作为主食食用。山药：每100克能量为57千卡，碳水为14克，蛋白质9克，膳食纤维0.8克。